摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。另外摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。有氧运动是燃烧脂肪的，转呼啦圈不会把肥肉,脂肪都转到臀部去。