“单从字面上解释，立，建始也，冬，终也，万物收藏也。中医认为‘春夏养阳，秋冬养阴’，从立冬开始，阳气潜藏，阴气极盛，所以养生需顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。”北京中医医院副主任医师王国玮说。

　　昨天是立冬，也是二十四节气中的第19个节气，从这一天开始，冬季正式登场，阴盛阳衰，人体阳气容易受损，所以保护阳气、养精蓄锐就显得十分重要。

　　“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，立冬以后应早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。这是因为，冬天天黑得比较早，这也是在提醒人们应早休息，才符合“天人相应”的中医理论。早睡晚起，意味着保证充足的睡眠，睡眠时间长一些，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　此外，到了冬季，防寒保暖是少不了的，特别是老人、儿童及体弱者。除了根据天气变化及时添加衣物外，背部的保暖也很重要，最好能穿一件坎肩儿类衣服来护住背部。

　　除了背外，脚是另一个重点保暖对象，这是因为脚是人的“根儿”，只有护好脚，根基才会更牢。立冬后，可每晚用温水泡脚，既暖脚又可助眠。

　　“最后，保持宁静的心情也很重要，要避开一些不开心的事，少发火，力求静。同时还应适当延长光照时间，天气好时，多在外面晒晒太阳，这样也能消除一些不良情绪，预防冬季抑郁症。”王国玮说。